Les pratiques somatiques

Une pratique somatique vient du mot grec *soma*, qui signifie « corps vécu de l’intérieur ».

Elle ne se limite pas à un ensemble de mouvements physiques, mais propose une manière d’explorer le corps comme lieu de perception, de mémoire et de transformation. Contrairement au sport ou à la gymnastique, son but n’est pas de renforcer ou d’améliorer les performances, mais d’affiner l’écoute de ses sensations internes.

Ces pratiques incluent par exemple la danse-thérapie, le yoga somatique, la respiration ou encore des exercices inspirés de la méditation en mouvement. Elles invitent à ralentir, à se poser, et à ressentir plutôt qu’à faire.

Sur le plan psychologique, l’introspection amène à identifier ses pensées, ses croyances et ses émotions. Mais ces prises de conscience restent parfois au niveau mental, abstrait. Or, notre corps enregistre les expériences de vie : une peur se traduit par un souffle court, une colère par une tension musculaire, une joie par une ouverture dans la poitrine.

La pratique somatique agit comme un pont entre l’intellect et le vécu corporel. En prenant conscience de ses sensations et en les laissant évoluer par le mouvement ou la respiration, on permet aux prises de conscience de s’inscrire dans le corps. Cela favorise un véritable changement, car il est incarné et pas seulement conceptuel.

De plus, les pratiques somatiques participent à la régulation du système nerveux : elles peuvent calmer l’hyperactivité mentale, réduire le stress et rétablir un état de sécurité intérieure. Cela rend le terrain plus propice à l’introspection, car un corps apaisé favorise une clarté d’esprit.

Elles apportent aussi un ancrage : au lieu de flotter dans des pensées ou de se perdre dans des analyses, on revient à une expérience tangible, concrète, vécue ici et maintenant. Cet ancrage est précieux pour transformer durablement ses habitudes de vie, ses modes de réaction ou ses croyances.

En résumé, la pratique somatique complète l’introspection en donnant au corps une place active dans le processus de connaissance de soi. Elle permet d’intégrer ce que l’on comprend mentalement en sensations vécues, en relâchement, en ouverture, et parfois même en libération émotionnelle.

Ainsi, l’être se transforme de manière plus profonde et cohérente, car tête et corps avancent ensemble.

Si tu veux expérimenter ce type de pratique dès maintenant grâce à cet audio guidée pour laisser partir ce qui n'est plus juste et dont tu veux te libérer.

Installe-toi dans un endroit calme, mets une musique relaxante si tu le souhaites, peut être une bougie ou de l’encens et accorde-toi ce temps.

🎧 Audio guidée pratique somatique "Je laisse ..."